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相較於台灣岳界、政府與民眾遇難叫罵、遇困卸責、遇雪封山的消極態度， 2013 年進行海外行程時，逐漸認清中國的冒險家遠遠比台灣活躍，也更有成就。從這些探險家的經驗中可學習到更多台灣無法理解的角度。在此列出幾本同樣是 2013 年出版的中國新書

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王雷，女資優生與職場精英，毅然放下工作，開始挑戰全球「7+2」巔峰計劃，在 2010 年，六年之內成功完成了七大洲最高峰，以及徒步到達南北兩極點！我行是她整趟行程的經歷。

同場加映: 登頂世間七大峰，誓作中華第一姝。

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王靜（飛雪靜靜），一位完成八次以上八千尺高峰的中國女性，中國戶外用品「探路者」的品牌創辦人。精彩萬分的圖文紀錄，登山經歷，圖片請見 戶外資料網。

以下是 《云端有路》紀錄片，片中亦提及台灣登山者李小石遇難事件。

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逐夢雲端-西藏探險隊攀登14座8000米高峰紀實，兩位記者紀錄了從 1993 年到 2000 年「中國西藏攀登世界14 座海拔8000 米以上高峰探險隊」的探險歷程。

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一本專門報導登山冒險隊伍背後的無名英雄，那些從小被培養成高山嚮導的西藏偏遠地區孩子。關於喜馬拉雅守護者的血與淚。

同場加映: 2013 年簡體中文譯書

追加正體中文香港書籍

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護腳聖經：跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全

護腳聖經是美國長銷的運動保健書籍，終於有中文譯本，作者是 John Vonhof 資深越野路跑與超馬跑者，雖然本書主要是針對跑者的經驗所撰寫，但許多足部運動傷害是各種運動都會發生，有參考價值。對於台灣讀者困擾的是，書中提到的保健品，在台灣皆難以取得。

貼就有效！學會肌能系貼紮，從此不痠不痛，不再運動傷害！：無藥性、免包紮，穩定身體活動；事前預防、復健治療、減少復發！<br /><br /><br /><br />

書名 貼就有效！學會肌能系貼紮 從此不痠不痛，不再運動傷害！ 顯然過度誇大，但是適當的使用肌能系貼布（Kinesio Tex）貼紮肌肉，可以有效預防運動傷害，或提高復健效率。有些山友會利用肌能系貼布預防髕骨外翻等難以治癒的關節疾病，作者羅元婷是物理治療師、侯雅娟是復健科醫師。她們在書中提供專業的知識，介紹如何利用貼紮進行常見運動傷害的處置。

運動傷害圖解聖經：預防、診斷、治療、復健

核心訓練圖解聖經：打好核心基礎, 不僅運動成績進步減少傷害, 亦能改善體態免除腰背疼痛

 

肌力訓練圖解聖經

頸背痠痛保健聖經：面對無可逃避的真相，解剖隱藏在痠痛背後的秘密！
旗標出版股份有限公司從 2011 年開始，連續出版了企鵝出版集團旗下的 Dorling Kindersley Publishing 的幾本運動相關書籍。圖文並茂。其中頸背痠痛保健聖經是 2013 年出版，核心訓練圖解聖經 為 2014 年一月底出版，其他則為前兩年出版，一併列出供讀者參考。

關於肌力訓練同場加映: 肌力訓練解剖書 (2014 年出版)、男模都在偷練的肌力訓練。

 

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KOBA 式是木場克己體能（Koba Katsumi）教練所設計之核心肌肉(體幹力) 訓練的方式。不得不說KOBA式體幹力訓練篇數較少，介紹浮誇，似乎又是內容缺乏的典型日本出版物。同場加映: 腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚。

運動型食譜：簡單做就美味、提升體能、加速恢復的補給區美食！
作者 Biju Thomas 是專業廚師，Allen Lim 則是運動生理博士。運動型食譜 是針對運動員訓練期間的飲食補給的經驗分享，無論是訓練還是運動完，正確的補充營養可以加速身體回覆、提高下次表現。但是要吃的有營養、又美味是很困難的事情。這本書主要是針對歐美飲食，僅供參考。

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漫走，在熊的國度裡（全彩增訂‧野人十週年紀念版）
舊書新包裝，十年紀念版，舊版是黑白印刷，照片失真。漫走，在熊的國度裡 是旅英作家林滿秋女士與其英國友人同行，縱走 Pacific Crest Trail (太平洋山道) 的心情故事，他們再旅程結束後結婚。Pacific Crest Trail 是全長 4160 公里，沿著太平洋海岸山脈貫穿墨西哥與加拿大國界的美麗山徑，由於沿路常有黑熊出沒，因此書名取為漫走，在熊的國度裡。

林滿秋女是在出發前根本沒有做好準備，憑藉的友人的保護進行旅程，作者的運氣相當好，其說這是一本戶外書籍，不如說是愛情散文吧。

同場加映: 佳處徑須攜杖去網友讀書心得。

昆蟲博士與宅男的亞馬遜探險

原始探險、雨林生態、異鄉風土，昆蟲博士與宅男的亞馬遜探險一本書就搞定了三個題材，加上逗趣的情節描述，讀來欲罷不能！作者是劉藍玉、林志全，這對夫妻一同參與國際研究團隊，是秘魯雨林保護區三週生物調查的旅記。

自然老師沒教的事 3 河口野學堂
作者楊維晟 (Facebook) 是昆蟲狂人，出版了大量的昆蟲介紹書籍。河口野學堂是他 2013 的著作，以豐、形、生、漁、命、名、親等七個章節，來介紹動植物、漁業、地質等。是台灣第一本介紹河口生態的書籍。同場加映 – 自然老師沒教的事 系列書籍。

下課後的昆蟲觀察課

廖智安老師著，長期投入兒童昆蟲教育，下課後的昆蟲觀察課非常適合家中有愛好昆蟲的小朋友作為入門書籍，介紹了基本的準備工作、注意事項，也推薦了全台幾個適合進行野外觀察的林道與公園。

身邊昆蟲的不可思議

日本作者海野和男，身邊昆蟲的不可思議是圖鑑書，內容當然只包含日本昆蟲生態，包含大量圖片，適合小朋友觀賞。

認識毒草藥草事典

作者日本藥科大學船山信次教授是日本東北大學藥學研究科博士，在日本出版了大量的毒物相關書籍。雖說書名是 認識毒草藥草事典，但是作者除了介紹致命、有臭味、造成發炎的植物外，也一併介紹了那些中藥、食物、園藝用的常見植物。是植物入門的科普書籍。

在山中遇見148中對身體有益植物

作者 Solmoe 是韓國人，在山中遇見148種對身體有益植物一書介紹是說長期隱居山林，傳承三代研究藥草、植物以及自然生態，本書介紹常見植物的識別、藥用、食用、民間療法與注意事項。但因緯度、氣候不同，部份植物並無分佈於台灣。

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這本書是華德福全人教育系列的其中一本，華德福是基於人智學的另類教育方法。這本書以文學與詩意的方式介紹植物。

野地食堂

劉伯樂，知名的鄉土插畫家、文字工作者。野地食堂取自五零年代的窮苦生活經歷，介紹那些為了生活而享用的山產野味。

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《臺灣登山史書》由內政部營建署委託台灣山嶽文教協會企劃製作，政府出版品。編者是國立台灣師範大學公民教育與活動領導學系陳永龍助理教授、 國立中興大學歷史學鄭安睎助理教授，總共五冊分為「總論／紀事／人物／裝備／影像」等五冊。

總論記述分類架構、範疇與各年代重要登山事蹟；紀事以編年方式進行登山大事綱目瀏覽；人物以小傳和耆老訪談呈現重要登山人物故事；裝備以生產、流通與消費方式介紹台灣登山裝備演進；影像藉重要歷史圖像呈顯登山的人、事、景、物故事。可學習台灣過去的登山歷史，溫故知新。請參考: 臺灣登山史:山的故事是人走出來的。

此書有電子書版本可免費下載。

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《舞櫻風情．戀戀泰雅》是行政院研究發展考核委員會的政績宣導出版品，武陵農場前往雪山山區之必要觀光區域，必遭收費。從這本書你可以瞭解政府為了照顧榮民，截至目前為止的觀光營收效益。

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台18線 (阿里山公路) 為前往阿里山與玉山國家公園塔塔加登山口的常用道路，《逐路細說臺18線》是交通部公路總局第五區養護工程處與典藏文創合作出版，，江復正, 趙瑜玲著，紀錄了阿里山公路從無到有的脈絡、沿線聚落、產業乃至生活型態的變遷，可以瞭解從原本的產業道路經過林業興盛的種種歷史。

我的心，我的眼，看見台灣：齊柏林空拍20年的堅持與深情

《看見台灣》 2013 年最熱門的紀錄片，《我的心，我的眼，看見台灣》是導演齊柏林的幕後故事。同場加映 《鳥目臺灣》。

一看就懂台灣文化（全民悅讀版）

筆者原本列入了數本台灣歷史文化的書籍，但是都與地理無關。《一看就懂台灣文化》則含括了傳統民俗信仰與多樣性文化，含括史前到原住民以及中國移民的新節慶等。屬於大眾常識級書籍。
本書為再版。另外一看就懂圖解台灣系列一共有六冊。

 

尋找台灣特有種旅行

作者為邱一新先生，是位環遊世界的旅者。尋找台灣特有種旅行的是他遊旅海外，反而重新回到台灣追尋台灣的美麗。紀錄了追尋台灣特有種生物，以及清末和日治台灣自然史中尋找旅行路線，重新拜訪鹿野忠雄、森丑之助、馬偕和楊南郡等人當年踏查台灣的路線，整理出較少人知的三十餘條路線。

 

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求生與安全

國家地理終極登山裝備指南：上山前一定要認識的工具與技巧

難得一見的資深健行者經驗分享，作者 Andrew Skurka 完成總里程超過五萬公里，其中包含長達一萬一千公里知名的 Great Western Loop ，以及長達一萬二千五百公里從魁北克到華盛頓州的海岸到海岸縱走路線。國家地理終極登山裝備指南是他的血與淚經驗史。

文中主要是偏向北美的氣候與裝備經驗，雖然有明顯的 Go-Lite 裝備置入式行銷，但不失參考性。

雖然你在野外並不需要像軍人一樣需要匿蹤技巧，但由美國陸軍司令部所整理的美軍野外生存手冊，仍然提供了許多有益的野外求生知識，包含了定位、導航、急救、飲水、食物、特殊氣候等標準作業程序，不妨以備萬一。
登山安全是太魯閣國家公園管理處所出版，作者是吳康文先生。
本 書共分五部分: 由「安全的登山運動」開始，講述登山應有的安全措施與準備; 第二部分「常見危險的高山病、毒蛇咬傷及失溫凍死」; 第三部分「技能與裝備、醫療保健篇」講述了不少登山糧食用途; 第四部份「疾病醫療保健」詳細講述各種在山上遭遇疾病時的醫療方法; 第五部分「急救求生」則是山難處理的步驟。
24小時保命關鍵！第一時間該懂的外傷急救手冊
1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊
這兩冊與戶外活動較無直接關係，作者是洪子堯醫師 (aka 刀人)，長期在急診室工作，現任台北市立聯合醫院（中興醫院）急診科主任，有高級心臟救命術和高級兒童救命術指導醫師資格。這兩本書籍含括了一些台灣常見的疾病急救措施，以及外傷急救方式。屬於常識級必備書籍。

 

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根據 anobii 的紀錄，最近幾年來平均每年讀書約 70 本。雖然閱讀量大，但是台灣的出版本每月超過兩千本，為了準確選書，提高大量閱讀的效率，通常每隔一季會進行一次讀書計畫調整，近來也儘量以主題閱讀方式同時間只研究一個主題，以好融通知識、歸納心得。這一兩年培養出新的登山興趣，因此閱讀也大幅的偏向登山或戶外活動為主。

以下是年底所整理的 2003 年登山相關閱讀清單。題目選定主觀，敬請指教。

利益揭露: 本文部份書籍連結使用 Tazze 行銷分紅夥伴計畫。

 入門書籍

台灣經典高山路線：適合新手的10條百岳路線

邢正康先生所著作台灣經典高山路線：適合新手的10條百岳路線，雖然書籍說明就將武陵四秀打錯成武嶺四秀，不過本書中所選的十條路線的確是經典，加上照片等很適合拿來對登山新手放火！同場加映邢正康與李嘉亮先生於 2011 年出版的完全圖解登山聖經給新手參考。

走吧！適合全家一起健行的活力步道：大臺北地區25條親山體驗首選

走吧！適合全家一起健行的活力步道：大臺北地區25條親山體驗首選，顯然是針對一般觀光客，所挑選路線均為路線簡明、人工設施完備的登山路徑。適合完全沒有戶外經驗或體力的一般民眾參考使用，然雖均為郊山，出發時仍須事先研究路線圖唷。
一攀就上手！基礎攀岩一次就學會：觀念、技巧、繩結、裝備，即使從零開始入門都很簡單

《一攀就上手》是旅美攀沿愛好者小 Po（易思婷）所針對新手所撰寫的入門書籍。

爬了近百條長攀岩路線，也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」，同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰，分別為：喀喇崑崙山皇冠峰、沙魯裡山脈喀麥隆峰、四姑娘山區大仰天窩峰。

與其說她是愛好者，不如說是狂熱者！一邊流浪一邊攀岩，足跡遍佈美國、中國。適合完全沒有攀岩經驗的朋友參考。同場加映《睡在懸崖上的人》。

想要開始去爬山：登山2年級生

山登りはじめましためざせ2！日本暢銷圖文書鈴木智子的作品，繼 想要開始去爬山：登山1年級生 的續集，顯然這位冷面笑匠的裝備與能力都比一年級進步多啦！適合純粹想抒壓看看搞笑漫畫，但又想點燃內心小宇宙的朋友閱讀。

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