求生與安全

國家地理終極登山裝備指南:上山前一定要認識的工具與技巧

難得一見的資深健行者經驗分享,作者 Andrew Skurka 完成總里程超過五萬公里,其中包含長達一萬一千公里知名的 Great Western Loop ,以及長達一萬二千五百公里從魁北克到華盛頓州的海岸到海岸縱走路線。國家地理終極登山裝備指南是他的血與淚經驗史。

文中主要是偏向北美的氣候與裝備經驗,雖然有明顯的 Go-Lite 裝備置入式行銷,但不失參考性。

雖然你在野外並不需要像軍人一樣需要匿蹤技巧,但由美國陸軍司令部所整理的美軍野外生存手冊,仍然提供了許多有益的野外求生知識,包含了定位、導航、急救、飲水、食物、特殊氣候等標準作業程序,不妨以備萬一。
登山安全是太魯閣國家公園管理處所出版,作者是吳康文先生。
本 書共分五部分: 由「安全的登山運動」開始,講述登山應有的安全措施與準備; 第二部分「常見危險的高山病、毒蛇咬傷及失溫凍死」; 第三部分「技能與裝備、醫療保健篇」講述了不少登山糧食用途; 第四部份「疾病醫療保健」詳細講述各種在山上遭遇疾病時的醫療方法; 第五部分「急救求生」則是山難處理的步驟。
24小時保命關鍵!第一時間該懂的外傷急救手冊
1分鐘救命關鍵!你一定要知道的居家急救手冊
這兩冊與戶外活動較無直接關係,作者是洪子堯醫師 (aka 刀人),長期在急診室工作,現任台北市立聯合醫院(中興醫院)急診科主任,有高級心臟救命術和高級兒童救命術指導醫師資格。這兩本書籍含括了一些台灣常見的疾病急救措施,以及外傷急救方式。屬於常識級必備書籍。

 

其他部份

根據 anobii紀錄,最近幾年來平均每年讀書約 70 本。雖然閱讀量大,但是台灣的出版本每月超過兩千本,為了準確選書,提高大量閱讀的效率,通常每隔一季會進行一次讀書計畫調整,近來也儘量以主題閱讀方式同時間只研究一個主題,以好融通知識、歸納心得。這一兩年培養出新的登山興趣,因此閱讀也大幅的偏向登山或戶外活動為主。

以下是年底所整理的 2003 年登山相關閱讀清單。題目選定主觀,敬請指教。

利益揭露: 本文部份書籍連結使用 Tazze 行銷分紅夥伴計畫

 入門書籍

台灣經典高山路線:適合新手的10條百岳路線

邢正康先生所著作台灣經典高山路線:適合新手的10條百岳路線,雖然書籍說明就將武陵四秀打錯成武嶺四秀,不過本書中所選的十條路線的確是經典,加上照片等很適合拿來對登山新手放火!同場加映邢正康與李嘉亮先生於 2011 年出版的完全圖解登山聖經給新手參考。

走吧!適合全家一起健行的活力步道:大臺北地區25條親山體驗首選

走吧!適合全家一起健行的活力步道:大臺北地區25條親山體驗首選,顯然是針對一般觀光客,所挑選路線均為路線簡明、人工設施完備的登山路徑。適合完全沒有戶外經驗或體力的一般民眾參考使用,然雖均為郊山,出發時仍須事先研究路線圖唷。
一攀就上手!基礎攀岩一次就學會:觀念、技巧、繩結、裝備,即使從零開始入門都很簡單

一攀就上手》是旅美攀沿愛好者小 Po(易思婷)所針對新手所撰寫的入門書籍。

爬了近百條長攀岩路線,也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」,同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰,分別為:喀喇崑崙山皇冠峰、沙魯裡山脈喀麥隆峰、四姑娘山區大仰天窩峰。

與其說她是愛好者,不如說是狂熱者!一邊流浪一邊攀岩,足跡遍佈美國、中國。適合完全沒有攀岩經驗的朋友參考。同場加映《睡在懸崖上的人》。

想要開始去爬山:登山2年級生

山登りはじめましためざせ2!日本暢銷圖文書鈴木智子的作品,繼 想要開始去爬山:登山1年級生 的續集,顯然這位冷面笑匠的裝備與能力都比一年級進步多啦!適合純粹想抒壓看看搞笑漫畫,但又想點燃內心小宇宙的朋友閱讀。

其他部份

你以為「星巴克救了我一命」是一本勵志書籍,告訴你一位國際廣告公司高階主管的人生從頭再來過的生命體認。這不失為相當有娛樂性的故事,文字可以很舒暢的一口氣讀完,適合坐在美式連鎖速食店,一邊「享受」美國文化,一邊打發時間。

文中相當戲劇化的重現作者從布爾喬亞 (Bourgeoisie) 到波希米亞 (Bohemianism)的身份轉換,強調失去這些階級關係,失去特權,仍掩蓋不了舉手投足的微微貴族習慣,失業時,仍要享受一杯數美元的拿鐵與親切的招呼,即使只是一位服務員,依然有工作狂情節,願意「全面配合」Starbucks 排班需求。

但是其試圖製造的反差情節,不免令人感到突兀。文中不時穿插夢幻般的作者個人歷史經驗,像是英國女皇、拳王阿里、足踏數千美元皮鞋同學等等角色的交往故事,對比其從備受保護的上層階級變成與有色人種一起成為「夥伴」,最擅長的工作是清潔洗手間。從出門搭小黃、公司專車接送,變成長達 1.5 小時的大眾運輸通勤時間,失去住所,住在鐵路邊廉價套房。

彷彿如此,人們就會忘記 Starbucks 的偽波希米亞歷史。

文中多次強調對於員工的健保福利制度,絲毫忽略 Starbucks 打壓美國當地公會,似乎也沒有人記得連鎖速食業對於低階勞工的壓榨,公司在經營順利時稱呼你「夥伴」,號稱夥伴間人人平等,「夥伴們與客人們似乎都心照不宣的同意,每個人都應該獲得尊重與尊嚴的對待。」但在 2008 年過度擴張時,就一次讓數千人回家吃自己 (Why Starbucks is hitting the wall – Postcards – Fortune on CNNMoney.com, Starbucks to close 600 stores)。

這即是星巴克實踐其高調公司聲明的方式。對於員工如此,更別說位在咖啡產業更底層的農工。在華麗的行銷包裝之下,你應該多瞭解一些

勞力剝削未解決 咖啡工業須正視公平貿易
本周星巴克又要發表新的咖啡產品了,然而老議題也再度引起質疑,因為這個新產品並非實行公平貿易。當前經濟正在恢復,而咖啡的銷售也在成長,星巴克是否可 以聽到消費者的需求提供公平貿易咖啡呢?即便是僅次於石油,全球第二有價值的商品,眾所皆知的是這個光鮮亮麗的符號背後充滿人力販賣以及勞力剝削等問題。 在中南美洲及非洲的種植園中,勞工們時常被強迫採收咖啡豆並將其烘乾,不但得長時間工作且無任何報酬,這也是為何一般小農無法跟這種小成本大收成的企業競 爭。然而,這些事情並非僅在這幾個地方發生。若要打擊這個巨大的咖啡工業,除了拒買之外,還得正視奴役、人口販賣、勞力剝削等問題,進而提倡公平貿易認證 制度,讓從事生產的勞工能夠取得應有的薪資,保護小型農業,剔除以剝削、童工等不公平手段的大型企業。

Source: 破報 蔡雨辰 (Starbucks Ignores Customer Demands for More Fair Trade Coffee)

文中不時提到「社區參與」,意即融入當地社會,認識每一位上門的顧客。作為一個成功的全球化企業,2009 年重啟爐竈後,星巴克非常成功的融入各地社會

星巴克統治世界的最新邪惡計畫
星巴克咖啡帝國目前正偷偷進行最新的企業政策,將「星巴克」咖啡店重新命名或去名,將不同地區不同店家冠上更為在地化的店名。以倫敦市中心為例,當 地161間咖啡館以價格打落星巴克,且當地逐漸關注當地化咖啡館的收益,星巴克原本在此已然退居劣勢。他們目前已採取可口可樂及麥當勞等在地化運作模式, 在金融海嘯中試圖扭轉頹勢,如華盛頓的「十五大道咖啡館」便是星巴克模仿當地咖啡館的身影。就在「十五大道咖啡館」一旁的西雅圖餐館即控訴星巴克幾乎完全 模仿他的裝潢,連掛在店內的黑板都幾乎一模一樣。(如果跨國企業可以這樣搞,那台灣的咖啡店也來模仿星巴克,看是否會被告侵權吧。

Source: 破報 陳佩甄 (When is a Starbucks not a Starbucks?, Starbucks’ Latest Evil Plan to Take Over (More) of the World)

讀了幾篇中文讀書心得,居然一面倒的讚揚 Starbucks 文化。卻沒有人讀出實際更可能是晚年遭開除、外遇、離婚、破產的前廣告寫手,成功再次以故事型塑 Starbucks 的企業形象,挽回自己瀕臨可危的事業。這將是一場完美的置入行銷。統一集團高階主管在書面上的聯名推薦,已經預測了一切,相信這部由 Tom Hanks 監製主演的改編電影上市時,Starbucks 必定再次門庭若市,Michael Gates Gill 也將再次坐回高級白種人的貴族階級。

住處臺師大一帶,光羅斯福路三段、二段上每個捷運站各有一家 Starbucks,今年 Starbucks 甚至進入師大路取代了政大書城。由衷的希望,師大路一帶各有特色的小咖啡店能夠繼續順利營業。

我一直對於時間管理議題相當感興趣,無論是 GTD 方法論,或各種各樣的日式時間、檔案管理大師的方法學。之前認真研究筆記本等,某種程度也是為了能得取得最佳的時間管理工具。

相關議題感興趣的主要原因之一,是我對於時間管理的能力還相當有待加強。老是覺得,如果從小時候就開始培養這些觀念,或許會相對更有成就一些。另外一方面,則是人必須不停的嘗試調適自己的管理技巧與方法,以求得最佳的方法。所謂時間管理,沒有一體適用的方法,每個人都要試著找到最適合自己的方法。

週末花了點時間看了已逝的 Randy Pausch 博士在 2007 的演講 – `Time Management‘. 相較於 Randy Pausch 的另外一場演講 Achieving Your Childhood Dream,Time Management 的演講相較比較少人注意。Achieving Your Childhood Dream 甚至出版了相當受到歡迎的書籍 《The Last Lecture》 (《最後的演講》)。

這場演講的珍貴處,不在於這是 Pausch 教授在得知自己只剩下幾個月的生命,進而提醒你生命的寶貴。

事實上這是 Pausch 教授長久以來的實務時間管理經驗,Google 上甚至可以找到他在 1998 年依照同一份主題所進行的演講。從他在電腦科學的學術領域的成就以及平衡的家庭生活看來,他的時間管理技巧顯然有其傑出之處。更厲害的是 Pausch 教授依然能夠在生命的最後幾個月,站上講台演講,並適度幽默的開玩笑,讓整場演講依然趣味盎然。

總之,從 Pausch 教授的演講中,我重複驗證一些已經使用的方法,並學到了一些平時未能注意的小技巧。以下是自己簡短備忘與感想,我建議你觀看原始演講與簡報,才能找到適合自己的方法

  • 將時間視為金錢一般的數字,管理它。我其實心中藏有一個小小地費率表,告訴自己作這件事情的時薪是多少,整件事情價值多少錢。
  • 電話的使用方式,盡可能使談話簡短,宣告議題,站著講電話都是很有效的方法。
  • 所有做的事情都有「機會成本」,你不為重要的事情「找」時間,必須透過放棄不重要的事情「製造」時間。
  • 把握創造力與最佳思考時間,把剩下的時間拿去安排會議、電話跟處理其他瑣事。
  • 降低把你拉出 flow (zone mode) 的干擾,降低外力介入的次數、時間。不要隨時檢查電子郵件信箱,電子郵件的目的是讓你可以晚點處理訊息,有空做更重要的事情。
  • 養成紀錄時間使用日誌 (Time Journal Data)的習慣。除了四五年前開始利用筆記本與試算表紀錄日誌外,近一年來我已經改用 Hamster 追蹤每分每秒的工作項目,因此可以追蹤分析每日、每週、每月的工作狀態。已經養成每月檢視工作目標與分析工時分配的習慣。我甚至裝 Sleep cycle alarm clock 來分析睡眠狀態,你知道,睡眠其實是我不在電腦前最長得活動之一,了解睡眠週期與品質當然也很重要。我甚至有點偏執希望有一套設備可以偵查我的腦波、血糖、血壓,這樣我就可以科學的分析自己在自己在何種生理狀態時,會產生最佳的思考效率與生產力。但我朋友鄙視的說我已經快變成 Borg 了。:-/
  • 避免延宕行為。延宕 – 壓力或罪惡或緊急下所造成的生產力損失或失信行為,肇因緊張、非現實時間感或不確定目標。延宕時常造成更昂貴的代價。
    • Procrastination is the thief of time by Edward Young, Night Thoughts, 1742
    • Work expands so as to fill the time available for its completion, Parkinson’s Law, Cyril Parkinson, 1957
  • 正確把工作委任給他人,而不是把工作傾倒 (dumping) 給他人。設定「目標」、「死線」、「後果」並施予其「尊重」、「責任」、「權力」與「挑戰」。
  • 會議不要超過一小時、關掉電話、鎖住門。寫下會議紀錄,重點是工作項目、負責人與死線。
  • 「碰」每封信、每張紙、每筆資訊一次!不要把他們積在桌上或收件夾。
  • 殺掉電視。(我已經這樣做許久)
  • 不要破壞陳諾,如果有必要,重新協商新的日期。(這點還要努力)
  • 演講中的推薦書 《與成功有約》 (The Seven Habits of Highly Effective People), 《一分鐘經理人》(The One Minute Manager).

影片、中文字幕與簡報可以在 MyOOPS 開放式課程 取得,可於 Youtube 線上觀看影片

細川綾子,亞洲爵士樂女聲中我最敬愛的歌手之一。雖然我的年紀不應該聽過細川綾子的表演,不過自從聽過馬雅唱片所發行的 No Tears (歌聲淚痕) 專輯,我就無法忘記她聲音中的甘潤溫醇,更因此找了 Mr. Wonderful (奇妙先生) 與 A Whisper of Love (愛的耳語) 來聽。

據聞,細川綾子在日本尚有公開演出,不知何時才有機會親耳聽到現場表演呢。

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No Tears by AYAKO HOSOKAWA and MASARU IMADA QUARTET.
Ayako Hosokawa(vo), Masaru Imada(p), Mitsuaki Furuno(b), Tetsujiro Obara(ds), Yuji Imamura(perc). Recorded Dec.27&28,1977 at TOSHIBA-EMI.