護腳聖經:跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全

護腳聖經是美國長銷的運動保健書籍,終於有中文譯本,作者是 John Vonhof 資深越野路跑與超馬跑者,雖然本書主要是針對跑者的經驗所撰寫,但許多足部運動傷害是各種運動都會發生,有參考價值。對於台灣讀者困擾的是,書中提到的保健品,在台灣皆難以取得。

貼就有效!學會肌能系貼紮,從此不痠不痛,不再運動傷害!:無藥性、免包紮,穩定身體活動;事前預防、復健治療、減少復發!<br /><br /><br /><br />

書名 貼就有效!學會肌能系貼紮 從此不痠不痛,不再運動傷害! 顯然過度誇大,但是適當的使用肌能系貼布(Kinesio Tex)貼紮肌肉,可以有效預防運動傷害,或提高復健效率。有些山友會利用肌能系貼布預防髕骨外翻等難以治癒的關節疾病,作者羅元婷是物理治療師、侯雅娟是復健科醫師。她們在書中提供專業的知識,介紹如何利用貼紮進行常見運動傷害的處置。

運動傷害圖解聖經:預防、診斷、治療、復健

核心訓練圖解聖經:打好核心基礎, 不僅運動成績進步減少傷害, 亦能改善體態免除腰背疼痛

 

肌力訓練圖解聖經

頸背痠痛保健聖經:面對無可逃避的真相,解剖隱藏在痠痛背後的秘密!
旗標出版股份有限公司從 2011 年開始,連續出版了企鵝出版集團旗下的 Dorling Kindersley Publishing 的幾本運動相關書籍。圖文並茂。其中頸背痠痛保健聖經是 2013 年出版,核心訓練圖解聖經 為 2014 年一月底出版,其他則為前兩年出版,一併列出供讀者參考。

關於肌力訓練同場加映: 肌力訓練解剖書 (2014 年出版)、男模都在偷練的肌力訓練

 

9789865810146
KOBA 式是木場克己體能(Koba Katsumi)教練所設計之核心肌肉(體幹力) 訓練的方式。不得不說KOBA式體幹力訓練篇數較少,介紹浮誇,似乎又是內容缺乏的典型日本出版物。同場加映: 腰腹臀硬起來,擊碎鮪魚肚

運動型食譜:簡單做就美味、提升體能、加速恢復的補給區美食!
作者 Biju Thomas 是專業廚師,Allen Lim 則是運動生理博士。運動型食譜 是針對運動員訓練期間的飲食補給的經驗分享,無論是訓練還是運動完,正確的補充營養可以加速身體回覆、提高下次表現。但是要吃的有營養、又美味是很困難的事情。這本書主要是針對歐美飲食,僅供參考。

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